Гречневая диета — рецепты, советы, отзывы

Гречневая диета - рецепты, советы, отзывы похудение

Иногда нужно действовать максимально жёстко, чтобы получить действительно хороший результат. Гречневая диета одна из самых высокоэффективных диет. В среднем, гречневая диета, как и все жёсткие диеты, рассчитана на 5-7 дней, но большинство девушек предпочитает выдержать на ней 14 дней, чтобы похудеть на максимальное количество килограмм.

Так сколько же можно потерять, сидя на гречневой диете? В среднем, будет уходить 5-7 кг в неделю, то есть за полмесяца можно потерять до 14 кг. Впечатляет? Ещё бы. Но столь быстрая потеря веса – практически единственный плюс. Всё-таки похудение происходит слишком быстро, и это может сказаться на состоянии организма. Поэтому будьте осторожны и не увлекайтесь. Но стоит заметить, что во время гречневой диеты происходит тотальная очистка организма от шлаков и токсинов, но всё же, нужно очень постараться, чтобы такое резкое похудение принесло минимальный вред.

На чём основана гречневая диета

Во-первых, гречневая крупа – очень питательная, а значит, у вас не должно быть резких приступов голода, головокружений. Во-вторых, эта каша насыщена протеинами и белком, поэтому позволяет легко обходиться без пищи животного происхождения.

Как работает гречневая диета
Пока вы сидите на такой строгой диете, организмы будет активно расходовать собственные запасы жира. Именно поэтому ускорится обмен веществ и похудение пройдёт благополучно.
Плюсы гречневой диеты – довольно быстрое похудение, укрепление стенок сосудов благодаря активным веществам, содержащимся в ядрах.
Минусы – не многие могут контролировать себя после гречневой диеты, начинают много есть и активно набирать вес, иногда даже превышая тот показатель, который был у них до диеты. Чтобы этого избежать попробуйте после гречневой диеты плавно перейти на другую, менее жесткую диету, например японскую диету или диету Маргариты Королевой. Это позволит вам максимально похудеть и хорошо закрепить результат.

Гречневая диета

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам придётся отказаться практически от всех своих пищевых привычек на неделю или две, смотря сколько вы сможете выдержать. При гречневой диете не допускается употребление соли, сахара, жиров, масла, молочных продуктов, соусов, специй. Никаких овощей, никаких фруктов. Правда, вы можете принимать витаминно-минеральный комплекс чтобы поддержать баланс полезных веществ.

На протяжении всей диеты вам разрешено есть одну лишь гречневую крупу и пить воду. Допускается зелёный чай, но кофе и другие напитки для вас на это время – табу. Саму гречку тоже придётся готовить не вполне обычным способом – варить крупу строго запрещено. Но можно залить гречку кипящей водой, укутать кастрюлю в одеяло и оставить так на ночь. За двенадцать-четырнадцать часов гречневые ядра станут похожи на обычную кашу. Вам придется рассчитать, сколько крупы вы съедите за день, и приготовить нужное количество гречки за раз. Есть при гречневой диете можно 3-4 раза в день. Слишком серьёзных ограничений в порциях нет, правда гречки много и не съешь. Но главное условие – не есть вообще за четыре часа перед сном.

Это самый жесткий, но при этом и самый эффективный вариант гречневой диеты. Если вам тяжело выдержать практически полное ограничение в еде, то вы можете попробовать совмещать гречку с кефиром.

Гречневая диета с кефиром

Еще одна вариация гречневой диеты – она такая же строгая, но можно кроме воды и зеленого чая разрешается выпивать один литр кефира в сутки. Вы можете пить его отдельно или добавлять в гречневую кашу. Если вы испытываете сильное чувство голода перед сном, то можете выпить пол стакана кефира. Такой вариант гречневой диеты, помимо прочего, прекрасно очищает кишечник.

Гречневая диета с сухофруктами

Для тех, кому очень сложно переносить жесткое ограничение в сахаре подойдет гречневая диета с сухофруктами. Такой вариант диеты переносится наиболее легко и является самым сбалансированным в плане питания. Главное правильно соблюдать пропорции, гречневой крупы в рационе должно быть значительно больше сухофруктов. Оптимально съедать по 6-7 крупных ягод. Оптимально для гречневой диеты подойдут ягоды кураги, чернослива или изюма. Вы можете есть ягоды отдельно или добавлять в кашу.

Перед тем как «сесть» на гречневую диету лучше, если вы немного подготовите организм. За несколько дней до диеты откажитесь от мяса, мучных и хлебобулочных изделий, постарайтесь не есть жирного и жаренного, начинайте постепенно уменьшать порции, привыкайте к легкому чувству голода. Можете устроить себе несколько разгрузочных дней. Это поможет вам гораздо легче выдержать гречневую диету, без сильного стресса для организма.

Какой бы вариант гречневой диеты вы бы не выбрали, внимательно следите за самочувствием. Если вы чувствуете слабость, усталость, ощущаете повышенную утомляемость, то лучше аккуратно выйдите из диеты и попробуйте другу, более вам подходящую.

Гречневая диета отзывы

Татьяна, 41 отзыв по теме гречневая диета

Я считаю, что гречневая диета даже полезна, ведь в гречке столько витаминов. Жесткий вариант я долго выдержать не могу, а вот в качестве разгрузочного дня он очень даже ничего. И выдержать день можно и полезно, и худеешь к тому же.

Варвара, 35 отзыв по теме гречневая диета

Я пробовала и с кефиром и просто на гречке, но больше, конечно, понравилось с сухофруктам. Переносится тоже не легко, но уж гораздо легче, чем просто на гречке. За неделю похудела на 5 кг, очень довольна! При этом я иногда баловала себя натуральными соками, но совсем чуть-чуть.

Елена, 39 отзыв по теме гречневая диета

Я сидела на жесткой гречневой диете 5 дней похудела на 6кг!!! Выдержать было не легко, но зато какой результат. Чувствую себя хорошо, стараюсь теперь хотя бы раз в две недели делать разгрузочные дни на гречке. Кстати во время диеты вместо зеленого чая пила отвар из шиповника, всем рекомендую. Мне кажется так даже эффективней.

Софья, 26 отзыв по теме гречневая диета

Я сидела на гречневой диете, но жестко её не смогла соблюсти, уж очень тяжело. Гречку готовила, как сказано, но добавляла к ней свежие овощи и ела несладкие фрукты. Похудела за неделю на 3 кг. Я лично довольна, было не тяжело, и результат есть.

Марина, 34 отзыв по теме гречневая диета

Сижу на жесткой гречневой диете третий день, ем только гречку, пью воду и чай. Похудела уже на 4кг!!! Сколько еще смогу выдержать не знаю, но пока держусь.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*