Как правильно похудеть?

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает тот момент, когда она задумывается как правильно питаться,  чтобы похудеть…  и решается сеть на диету. Добиться положительного результата помогут простые правила.

ПРАВИЛО №1. ГЛАВНОЕ В ДИЕТАХ – НАСТРОЙ.

mozhno-li-pohudet-pitayas-pravilno

Прежде чем начать изучать сотни видов диет, предложенных в интернете, Вы должны чётко осознавать, что их соблюдение – это вещь не из лёгких. Вы должны быть психологически настроенными к тому, что, поставив себя в жёсткие рамки и ограничения, Вам придётся воспитывать в себе огромную силу воли, терпение и упорство. И лишь полностью осознав тот факт, что это будет непросто, принимайтесь за поиски.

ПРАВИЛО №2 ВИЖУ ЦЕЛЬ — НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ.

kak-nauchitsya-pravilno-pitatsya-chtoby-pohudet

На начальном этапе похудения поставьте перед собой КОНКРЕТНУЮ цель. Например «Я хочу похудеть на 5 кг за месяц» или «Я хочу сбрасывать по 1 кг в неделю». Так вам будет легче расписать своё меню, рассчитывая дневную норму калорий. Кроме того, психологами доказано, что конкретные цели достигаются в 80% чаще, чем расплывчатые.

ПРАВИЛО №3 ПОСПЕШИШЬ – ЛЮДЕЙ НАСМЕШИШЬ.

Конечно все мы хотим «всё и сразу», но нужно смотреть на вещи реально. Как бы вы не старались, у вас не получится похудеть на 10 кг за неделю, а если даже свершилось чудо, и Вам удалось это сделать, то как только вы вернётесь к привычному питанию, Ваши сброшенные килограммы вернуться к Вам в 2 раза быстрее, ещё и парочку лишних с собой прихватят. Поэтому лучше худейте постепенно, 1.5-2 кг в неделю – это очень хороший результат.

ПРАВИЛО №4 ЧЕМ ЖЁСТЧЕ ДИЕТА, ТЕМ БЛИЖЕ СРЫВ.

na-diete-bez-sryvov

Помните, что не стоит садиться на очень жесткие диеты. Какими бы многообещающими они не были, вы больше потеряете, чем приобретёте. Если калораж дневного меню выбранной Вами диеты меньше 1000 ккал, лучше поменяйте её, ведь вероятность срыва при низкокалорийных диетах очень велика. И тогда Вам придётся начинать всё снова и снова.

ПРАВИЛО №5 СПОРТ – ЛУЧШИЙ ДРУГ ХУДЕЮЩЕГО.

uprazhneniya-dlya-pohudeniya

Хотелось бы отметить, что очень большую лепту в процесс похудения вносит именно спорт. Какой бы удивительной не была выбранная Вами диета, Вам никогда не достичь красивой фигуры без помощи спорта. Ведь только физическая активность поможет привести Ваши мышцы в тонус и избежать дряблости тела после похудения. Не нужно относиться к этому с фанатизмом, но, по крайней мере, 30 минут с утра и 30 минут вечером занятий спортом значительно улучшат Ваш внешний вид.

ПРАВИЛО №6 ВОДА — ЭТО ЖИЗНЬ.

voda-s-limonom

Никогда не стоит забывать о важности водного баланса в организме. Очень часто мы путаем голод с жаждой и вместо того, чтобы выпить лишний стакан воды, мы едим. Пейте много. Больше, чем обычно. Чистую воду. Даже когда Вам кажется, что вы всё-таки голодны, выпейте стакан воды, подождите мин 15, потом ещё один, и только после этого приступайте к приёму пищи. Так количество съеденного значительно сократится в объёме.

Помимо этого следите за объемом выпитой воды. Рекомендованная норма в среднем — два литра воды. Распределите этот объем на весь день. Не стремитесь выпить все два литра в день, если вы никогда не пили столько воды — начните с одного литра в день, постепенно увеличивая объем. Смотрите по самочувствию.

Можно добавлять в воду дольки лимона и мед. Это поможет организму очищаться от токсинов, облегчая работу печени. Такая вода пьется натощак и в течение дня за полчаса до еды.

Помните, что ко всему, в том числе и к похудению, нужно относиться разумно. Следите за своим настроем! И начните уже применять хотя бы что-то из вышеперечисленного!

Легкости вам! (во всех смыслах)

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*