Как уменьшить аппетит? Снижение аппетита

Как уменьшить аппетит? Снижение аппетита советы

Стройной хочется быть не только в тёплое время года, но летом лишние килограммы досаждают особенно сильно. Хочется щеголять в мини, отлично выглядеть в бикини, но животик или расплывшиеся бёдра не позволяют носить то, что хотелось бы. И заметив проблему, многие из нас сурово приговаривают себя к многонедельной диете, вызывающей не только потерю сил, но и ухудшающую здоровье. А ведь похудеть легко – нужно просто знать, как уменьшить аппетит. Снижение аппетита дело не трудное, при этом вы сможете по-прежнему наслаждаться любимыми продуктами, но уже без вреда для вашей талии.

На самом деле только очень мало людей действительно могут следовать диете. Отклонение от режима питания – дело обычное, почти всегда находится повод съесть что-нибудь кроме дозволенных продуктов. Поэтому будет разумным убрать чувство голода, уменьшить аппетит в домашних условиях без искусственного вмешательства.

zaedanie-stressaДля того, чтобы есть меньше, вам не понадобятся препараты для снижения веса. Но вот без силы воли обойтись мы не сможем. Прежде всего – нам нужно будет составить режим питания. Перекусы, внеплановые сладости для заедания стресса, бесцельное жевание чипсов или семечек – это страница из вашей прошлой жизни. Тяжело отказаться от своих привычек? А вы попробуйте – иначе (как уменьшить аппетит), не уменьшая ваших потребностей?

Тщательно продумывайте меню. Именно сбалансированное питание – залог успеха. Если вы будет получать на завтрак углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, а не калории в чистом виде – например, шоколадные круассаны или сладкие батончики, то чувство сытости не будет покидать вас так стремительно.

Кроме того, не стоит пренебрегать небольшими порциями. Очень многим людям легче переносить сокращение количества пищи, если они едят чаще, но меньшими дозами. При этом будет нелишним уменьшить не только размер порции, но и саму тарелку. Приём, конечно, нацелен только на психику, но он действительно работает.

Не спешите – плохо пережёванная пища не только может вызвать несварение желудка. (Снижение аппетита) возможно в том случае, если вы будете вдумываться в сам процесс поглощения пищи. Ешьте свою порцию не менее двадцати минут за это время в мозг поступает сигнал о насыщении и у вас не возникнет желание увеличить объём съеденного добавками.

Ещё одна хитрость, которая поможет убрать аппетит есть следует только в том случае, если ваш организм этого хочет. Есть за компанию или из солидарности – это нонсенс. Зачем разбивать размеры собственного желудка в угоду кому-либо? Даже если вы идёте в кафе, никто не мешает вам отказаться от десерта и заказать только воду.

kak-umenshit-appetitЕсли вы не можете избавиться от перекусов, то на первое время можете себе позволить маленькие слабости. Но речь идёт не о шоколаде или булочках теперь ваш перекус – это стебель сельдерея, морковка, помидор, клубника – в общем, любые сезонные овощи или фрукты.

Пейте воду – не соки и газировку, а именно воду или зелёный чай. Вода даёт ложное чувство насыщения, а это именно то, что нам нужно.

Не употребляйте в пищу слишком много специй и не увлекайтесь алкоголем. И то, и другое – верный способ разжечь свой аппетит и переесть. Даже бокал вина может толкнуть вас к опустошению холодильника перед сном – помните об этом.

zapahi-umenshayushchie-appetitНе игнорируйте нетрадиционные средства – ароматерапия отлично уменьшает аппетит. Ароматы грейпфрута и ванили, яблока и розы, лаванды и фенхеля не только уберут ваши позывы прогуляться перед холодильником, но и избавят от головной боли, а заодно и поднимут настроение.
И не забывайте, для чего мы снижаем аппетит почаще обращайте внимание на ваше тело, приобретающее соблазнительную стройность, и в ваших действиях появится больше смысла.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*