Как восполнить недостаток кальция в организме

Как восполнить недостаток кальция в организме

Белоснежная улыбка, шикарные волосы и красивые ногти способны украсить любую женщину лучше самых дорогих бриллиантов. Но что делать, если зубы начали крошиться, ногти и волосы стали ломкими и далеки от понятия красивые? Возможно, это происходит из-за недостатка кальция, столь важного для красоты женщины элемента.

Итак, сегодня наш женский журнал Finestar.Ru расскажет Вам, как можно восполнить недостаток кальция в организме.

Недостаток кальция в организме

Наиболее безобидным и простым способом восполнить недостаток кальция является употребление в пищу молочных продуктов. Каждый день необходимо съедать по 150 грамм творога, также за день нужно выпивать несколько стаканов йогурта или молока. Чтобы из продуктов кальций усваивался лучше, нужно принимать витамин D.

В принципе, рациональное питание должно человеческий организм обеспечивать всеми нужными микроэлементами, однако происходит так не всегда. Причину стоит искать в своем каждодневном рационе. Человек должен есть рыбные и мясные блюда, так как их роль очень велика. Каждый день в пищу следует употреблять различные блюда, пища не должна быть однообразной. Полезен будет и рыбий жир!

Если при помощи продуктов питания не получается решить проблему недостатка в организме кальция, вовсе не обязательно сразу же обращаться за помощью к медикаментам. Можно взять скорлупу яиц, промыть ее, положить на сковородку и хорошенько просушить. Если дома имеется духовочный шкаф или микроволновка, то тепловая обработка может быть поведена там. Далее подсушенную скорлупу измельчают, пересыпают в банку из стекла. Принимают ее трижды в день по маленькой ложке. Со временем недостаток кальция будет компенсирован.

Существует еще один менее хлопотный и более быстрый способ – это использование специальных таблеток. Однако сразу необходимо отметить, что их очень опасно принимать без назначения. Недостаток кальция, впрочем, как и его переизбыток, отрицательно воздействует на организм. Если человек начнет принимать препараты без предварительного обследования, то у него могут появиться в камни почках.

Поэтому творожок, йогурт или молоко мы рекомендуем! Это полезно и для пищеварительной системы, и для организма в целом. А более серьезные медикаментозные методы пробовать только после согласования с врачом.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*