Продукты от депрессии или как правильно питаться зимой

Продукты от депрессии или как правильно питаться зимой советы

Вместе с наступлением холодов, ненастья и сокращением светового дня, многие ощущают и наступление депрессии. Если вы из таких людей, то не старайтесь поднять себе настроение усиленным поеданием сладостей. Это не даст продолжительного положительного эффекта.

Сладости – простые углеводы – быстро поднимают настроение, и так же быстро его снижают. После этого вы снова ощущаете желание съесть сладенького. И так – до бесконечности – пока не опомнитесь, что растолстели от лишних калорий.

Для лечения депрессии существует специальное меню, которое состоит из здоровой пищи: овощей, фруктов и некоторых других продуктов.

Витамин С основа антидепрессивного меню

Витамин C (аскорбиновая кислота) способен справиться с депрессией эффективнее других витаминов.
Содержат витамин C только свежие продукты:

брюссельская капуста, брокколи, помидоры, болгарский перец, редька, квашеная капуста, свежая зелень и многие другие овощи;
все цитрусовые, абрикосы, персики, яблоки, хурма и другие фрукты;
дыня, рябина, облепиха, чёрная смородина, земляника и многие другие ягоды.

Имейте в виду, что витамин C погибает при термической обработке пищи. Долгое и неправильное хранение свежих продуктов также разрушает витамин C.

Не рекомендуется употреблять

Фастфуд, консервы, полуфабрикаты, блюда быстрого приготовления и питание в сухомятку. Всё это только усугубляет тяжесть депрессивного состояния.

Продукты от депрессии для хорошего настроения!

1.Банан вызывает эйфорию
Свежий банан, с неповреждённой кожурой и без пятен, поможет справиться с депрессией, благодаря своим уникальным свойствам вызывать чувство наслаждения.

2. Шоколад способствует выработке гормона счастья
Какао-бобы и чёрный горький шоколад содержат магний, укрепляющий нервную систему, и другие вещества, активизирующие выработку мозгом гормонов счастья.

3. Твёрдые сыры поднимают настроение
Кусочек сыра поможет улучшить расположение духа, благодаря содержанию аминокислот и минералов, повышающих настроение.

4. Лосось тонизирует
Лососёвые рыбы содержат удивительный набор витаминов и микроэлементов, поднимающих общий тонус организма. Способствуют выработке витамина D, необходимого организму при дефиците солнечного света.

5. Семена подсолнуха помогают сконцентрироваться
Когда мы грызём семечки, то входим в состояние сосредоточенности, похожее на медитацию. А сами семечки полезны содержанием в них витаминов E и B9 (фолиевой кислоты), а также клетчатки.

Хорошо, если все эти продукты вы включите в своё ежедневное антидепрессивное меню. Употребляйте каждый день хотя бы один продукт из этого списка, и вы надолго будете защищены от депрессии и плохого настроения.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*