Что есть, чтобы не толстеть или продукты для похудения

Что есть, чтобы не толстеть или продукты для похудения похудение

Многие из нас мечтают о том, чтобы можно было есть, что угодно, но при этом не поправляться. Спешим вас огорчить – такого не бывает. И вы начинаете думать – каким же образом стройным девушкам удаётся контролировать свой вес? Неужели они питаются только лишь листиками салата и шпинатом? Нет, конечно. Существуют продукты, способствующие похудению или как их ещё называют, продукты с отрицательной калорийностью. Это не значит, что съедая что-то из списка этих продуктов, вы отнимите у себя часть калорий. Просто на переваривание такой еды затрачивается гораздо больше энергии, чем вы получаете при приёме пищи. Кроме того, продукты для похудения – это почти вся еда из вашего холодильника, но только в разумных количествах.

Самые страшные враги стройной фигуры – это соль и сахар. Соль заставляет застаиваться воду в мышечных тканях, а сахар незримо присутствует практически во всей пище, которую мы покупает в виде полуфабрикатов или готовых к употреблению продуктах. Поэтому вы можете есть почти всё, но непременное условие, которое поможет вам остаться стройной – вы должны готовить самостоятельно. Только так вы можете проследить, сколько калорий будет в вашем блюде. Покупая что-либо в кафе быстрого питания, вы рискуете получить обед, завтрак или ужин, нашпигованный приправами с солью, сахаром или совершенно лишними жирами.

Возвращаемся к продуктам с отрицательной калорийностью вы удивитесь, но вы и так едите всё, что нужно почти каждый день. Ваша задача – увеличить количество такой пищи в рационе. Так называемой «отрицательной» калорийностью обладает вся зелень, многие овощи и фрукты.

Например, капуста – это всего 23 ккал на сто грамм. Свежий капустный салат вы можете есть практически без остановки. Тушеная капуста тоже не обладает слишком высокой калорийностью – при условии, что вы не станете готовить её вместе с жирной свининой или заливать всё растительным маслом.

Ещё один продукт, который поможет избавиться от лишнего веса – это тыква. В ней калорий даже меньше, чем в капусте – всего-навсего 20 ккал на 100 грамм. Кроме того, жизнерадостно-оранжевая тыква обладает ещё одним редким и ценным свойством – в ней есть витамин Т – витамин, который способствует похудению и мешает жировой прослойке поселиться на ваших боках. Тыкву можно есть в сыром, запечённом, вареном виде – не стоит только увлекаться оладьями из этого овоща.

Говоря о тыкве, нельзя не вспомнить о кабачках и цуккини – калорийность 20-22 ккал на сто грамм. Немного натуральных специй и вы получите отличное овощное рагу, прекрасно утоляющее голод и регулирующее обмен веществ.

Некоторые женщины, которые слишком много ели сладкое и мучное, теперь в борьбе за былую стройность и вовсе отказываются от хлебобулочных изделий. Это неверно – вы можете есть цельнозерновой хлеб с каждым приёмом пищи и ничего, кроме пользы, эта привычка вам не принесёт. Дело в том, что такой хлеб насыщен натуральной клетчаткой, порой даже в большем количестве, чем некоторые овощи и фрукты. Чем же так хороша клетчатка? А тем, что продукты, способствующие похудению должны регулировать обмен веществ и не давать застаиваться пище в организме. Клетчатка прекрасно справляется с этой работой, и как результат, вы стремительно худеете.

Но чтобы сбрасывать вес, вам нужно не только есть, но и пить. Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали кисломолочные продукты – но только не йогурты и напитки с фруктовыми наполнителями (в них слишком большое количество сахара). Обычный кефир с невысокой жирностью, или натуральный йогурт прекрасно поможет наладить пищеварение и не навредит фигуре.

Не стоит забывать и про обычную воду – она снижает аппетит и позволяет регулировать обмен веществ. Многие боятся пить воду в большом количестве из-за отёков – но отёки появляются как раз тогда, когда мы пьём меньше, а значит «запасаем» воду в организме.

И помните – главное – не «что» есть, а «как». Если вы будете есть меньше, то вопрос «что есть, чтобы похудеть» вас волновать не будет.

One Comment

  1. Pingback: Яна

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*