Творожная диета для похудения. 5 вариантов!

Творожная диета для похудения. 5 вариантов! похудение

Творожная диета – одна из самых вкусных, сытных и при этом полезных диет. И это факт. Всем нам с детства известно, что творог очень полезен. Он насыщен белком и богат такими полезными элементами как кальций, железо, натрий, фтор и фосфор. К тому же творог прекрасно усваивается организмом и хорошо насыщает, сохраняя надолго чувство сытости. А если учесть, что маложирный творог содержит всего порядка 90 ккал, то сомнений о том, что творожная диета весьма эффективна для похудения уже и быть не может.

Наш женский журнал Finestar.Ru спешит поделиться с вами и рассказать вам о самых популярных вариантах творожной диеты.

Разгрузочный день на твороге

Это самый быстрый и простой вариант творожный диеты. В течение дня Вам необходимо съесть примерно 1 кг нежирного творога и выпить около 2 литров чистой воды или минералки без газа. При желании можно выпить травяной чай без сахара. Есть необходимо 4-5 раз в день, съедая при этом по 150 – 200 гр творога. Такой разгрузочный день полезен не только для фигуры, но и для здоровья. Его рекомендуется делать 1 раз в неделю.

Творожно-фруктовая диета

Такой вариант творожной диеты предполагает ежедневный рацион, состоящий из:
400 гр нежирного творога;
отрубей, размоченных в воде (1-2 ч.л. на каждые 100 гр творога);
свежие фрукты и ягоды в любом количестве, но без обжорства.

Есть необходимо 4 раза в день по 100 гр творога перемешанного с фруктами и отрубями. В течение дня необходимо пить много чистой воды без газа и травяные чаи без сахара (по желанию). Творожно-фруктовой диеты можно придерживать от 2 до 5 дней.

Творожная диета с кефиром

Как уже понятно из названия, помимо творога допускается употребление нежирного кефира. В течение дня разрешается съедать примерно 600 гр нежирного творога (9%) и выпивать около 1,5 литров 1% кефира. Вы можете есть как по отдельности, так и разбавлять творог кефиром. Есть рекомендуется часто, где-то 5-6 раз за день. Придерживаться творожно-кефирной диеты можно от 2 до 5 дней.

Творожно-яблочная диета

Во время этого варианта творожной диеты Ваш ежедневный рацион будет состоять из
200 гр нежирного творога;
около 2 килограмм зеленых яблок;
чистой воды и травяного или зеленого чая – не менее 2 литров

Есть необходимо часто, но по чуть-чуть. В идеале у вас должно получиться 5-6 приемов пищи. Плюс вы должны выпить не менее 2 литров жидкости. Придерживаться такой диеты вы можете 1-2 дня для быстрого похудения и разгрузки организма. Или для более эффективного похудения 5-7 дней (но не более).

Творожная диета на 3 дня

Такой вариант творожной диеты более сбалансирован и разнообразен. Он отлично подойдет тем, кто сложно переносит голодание или только начал худеть.

На этот раз акцент делается на белок и в рацион добавляются нежирные сорта мяса. В течение 3-х дней на завтрак необходимо будет выпивать яично-медовый коктейль, который готовится из 2 сырых яиц и 1 чайной ложки меда. Предупреждаем заранее, если вы не переносите сырые яйца, то выберете другой вариант диеты.

Примерно меню творожной диеты на 3 дня
День 1
Завтрак. Яично-медовый коктейль;
Обед. Примерно 100 гр нежирного творога, смешанного с 1 чайной ложкой меда
Ужин. Овощной суп и пара любых кисло-сладких фруктов. Перед сном можно выпить пол стакана нежирного кефира.

День 2
Завтрак. Яично-медовый коктейль;
Обед. Примерно 100 гр нежирного творога, плюс зеленый или черный чай без сахара и яично-медовый коктейль;
Ужин. Нежирная рыба, приготовленная на пару или гриле, салат из свежих зеленых овощей и чай без сахара.

День 3
Завтрак. Яично-медовый коктейль;
Обед. Тост из цельнозернового хлеба, 100 гг творога с листьями салата, плюс чай без сахара
Ужин. Приготовленные на пару или тушеные овощи, одно отварное яйцо и чай без сахара.

Также рекомендуется пить как можно больше чистой воды и гулять по вечерам и вести. Хоть все предложенные варианты творожной диеты являются полезными, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Удачного Вам похудения!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*