Подавленные эмоции — прямой путь к болезням

Женский журнал Finestar.Ru предлагает разобраться — полезно ли выражать свои эмоции.

vyrazhenie-ehmocij

Наверняка вы не раз ловили себя на мысли, что готовы просто убить этого человека, который стоит перед вами, упорно отказывается понять ваши аргументы, активно навязывая вам свое видение ситуации.

vyrazhenie-ehmocij2

Какова будет ваша реакция?

Возможно, вы как в фильме — ярко, красочно, эмоционально выскажете все, что думаете о своем оппоненте, пошлете без стеснений его именно на ***, возможно в другое место, да и просто ударите его со всей силы, причем с превеликим удовольствием.

hochetsya-poslat-nachalnika

НО, сделаете это в своем воображении. Эта сцена быстро промелькнет у вас перед глазами, а когда вы очнетесь, перед вами по-прежнему будет стоять все тот же человек и нести чушь.

Возможно вы просто махнете рукой, развернетесь и уйдете.

А если это начальник на той работе, которой вы очень дорожите?

Что такое эмоция? 8 эмоций по В. Райху

Нырнем вглубь истории, когда австрийский психоаналитик Вильгельм Райх, основатель телесно-ориентированной терапии, определил восемь базовых эмоций.

foto-ehmocij-cheloveka

Базовые эмоции заложены в нас с рождения. Причем не случайно, потому что каждая имеет свою функцию:

Злость (от легкого раздражения до гнева) нужна для защиты себя и близких через нападение на объект, угрожающий вам
Страх (от беспокойства до паники) вы убегаете от угрозы
Удовольствие (в т.ч. сексуальное) снимает мышечное напряжение, расслабляет
Отвращение избегаем того, что может навредить нам
Печаль помогает пережить неудачи, сначала дает отдохнуть и восстановить силы, переосмыслить, и дальше двигаться
Нежность заботимся о других, создаем пары, группы, растим потомство
Радость мотивация двигаться «К цели» (а не ОТ цели)
Смущение сигнал остановится и получить больше информации, оценить обстановку

 

foto-ehmocij-cheloveka2

В таблице не отмечены любовь, ненависть, отчаяние, счастье. Почему? Дело в том, что это не эмоции, а чувства.

В чем отличие эмоций и чувств?

Представьте эмоцию как один цветок, розу. Чувства же – это набор эмоций, как букет из роз.

Презрение – это злость + радость. Злюсь на того, кого презираю и в то же время радуюсь, что я лучше его/ее.

chuvstvo-lyubvi

Любовь – это нежность + радость + удовольствие. Ненависть это – отвращение + злость + страх + печаль.

zhenskie-ehmocii

Таким образом получается, что наши чувства – как музыкальное произведение, состоящее из нот, или кулинарный шедевр, являющийся набором определенных ингредиентов.

Зачем мы вытесняем эмоции?

Есть такое понятие как компенсаторные(замещающие) эмоции – обида, ярость, вина.  Данные эмоции заменяют базовую, которую мы вытеснили.

obida-ehmociya

Например, из вытесненного гнева рождается обида. Что такое обида?  Это гнев, принявший социально приемлемую форму.

obida

Вернемся к ситуации, которую описала выше. Вы злитесь, гневаетесь, но не выражаете эмоцию, утрамбовываете ее. И на ее месте появляется обида, которая считается социально приемлемым выражением эмоции. А вот злиться не допустимо – так ведут себя агрессивные люди, которых опасаться надо, им не место в обществе.

yarost-ehmociya

Из подавленного страха появляется ярость. Она похожа на гнев, но отличается от него. Ярость сходит на «нет», когда вы получаете адекватный ответ на свою ярость. Так проявляется вытесненный страх. А гнев, получивший отпор, еще больше распаляется, снося все на своем пути.

vina

Эмоция вины – это аутоагрессия. Нельзя открыто гневаться на кого-то, поэтому вы «закапываете» ее. Она умело формируется родителями и окружением, и становится зачастую инструментом манипуляций личностью извне. Часто считают, что воспитанная совесть дает сигнал вины, но это далеко не так. Правильно обученная совесть вызывает принятие правильного (в той ситуации) решения и соответствующего поведения в непростой ситуации.

chuvstvo-viny2

Изначально вина прививается через наказание. Взрослые указывают на определенное поведение ребенка, говоря, что это плохо, следом наказывают через игнорирование или физическое наказание.

nakazanie

Повторяющееся наказание формирует у ребенка восприятие своих действий как неправильных, неугодных, а значит плохих. Впоследствии вина появляется автоматически, даже без присутствия взрослых, могущих наказать за такое поведение.

chuvstvo-viny3

Психосоматика — что это?

Психосоматика — наука, объясняющая каким образом наши эмоции влияют на наше тело, связь эмоций и тела, это если вкратце и по-простому.

psihosomatika

Все не выраженные эмоции и глубокие переживания не уходят бесследно. Потому что эмоция – это энергия, возникающая в теле, чтобы помочь нам (смотрите таблицу выше). Не выраженная эмоция, не уходит вовне, как ей положено, а складируется в теле, накапливается и застаивается. Стрессовые эмоции создают мышечные зажимы, и, порой их ни один массажист не может снять, каким бы мастером своего дела он не был. Соответственно, зажимы, спазмированные мышцы нарушают свободное течение лимфы, крови, нарушают правильную осанку становясь причиной заболеваний.

psihosomatika2

Чаще всего психосоматические заболевания выявляются по симптомам (когда лекарства не помогают, обострения возникают часто):

  • Странный дискомфорт в животе, грудине, горле;
  • Ощущение нехватки воздуха, как будто нельзя глубоко вздохнуть, одышка;
  • «Сжимается, сдавливается» сердце, нарушается сердцебиение, или оно замирает;
  • Гнетущее ощущение в желудке, спазм в районе солнечного сплетения, неутолимое ощущение голода, запоры или жидкий стул;
  • Различные проблемы с кожей, повышение чувствительности кожи; Аутоиммунные процессы (ревматоидный артрит, онкология и др.);
  • Тревога, паника;
  • Удары, ожоги, порезы словно «на пустом месте»;
  • Неправильная осанка, остеохондроз, мышечные спазмы, боли и онемение конечностей и др.

smajly-ehmocii

В. Райх писал, что черты характера человека отпечатываются на теле подобно мышечному панцирю. Смотря на позу можно говорить о диагнозе – что и какие проблемы подавлены, о страхах, о конфликтах. Т.е. любая черта характера отражается в определенной физической позе.

myshechnyj-pancyr

Данный мышечный панцирь сегментирован на семь частей:

Глазной Сдерживает слезы и страх. Неподвижность лба. Ощущение, что человек смотрит как из-под маски пустыми глазами. Возникает при длительных напряжениях. Зажимы из-за социально обусловленных страхов – ошибиться, допустить промашку, быть нелестно оцененным со стороны, страх обидеть, задеть другого.
Оральный Подавляет гнев, страх, сосание, кусание, гримасничанье.  Челюсть сжата, стиснута или слишком расслабленна.  Через рот в младенчестве, когда впервые приложили к груди, мы испытали удовольствие. Райх В. считал это видом орального оргазма.
Шейный Подавляет желание кричать, плакать, гневаться. Трудности в сфере коммуникации, аутентичности. Травмирующей ситуация может быть когда человек не признает и не принимает в себе нечто постыдное, что может разрушить его пониание себя (это буду не я, если я так скажу/ поступлю).
Грудной Удержание страстности, плача, печали, смеха, гнева, посредством задержки дыхания, обиды. Состоит из мышц плеч, лопаток, грудных мышц, рук и кистей. Противоречие между надо и хочу. Зажатости и блоки здесь не редко произрастают из таких детских психотравм, как покинутость (на фоне холодности родителей, отстраненности как наказания). Обида чувствуется как «камень на сердце».
Диафрагменный Первостепенно сдерживает сильный гнев. Человек держит всё внутри себя, хочет всё контролировать. В том числе держит эмоции под конролем. Охватывает диафрагму, эпигастральную зону, некоторые внутренние органы, солнечное сплетение, мышцы нижних позвонков. У гневливых людей страдает печень.
Брюшной Связывается со страхом выживания, с подавленной злостью и неприязнью. Человек боится щекотания. Здесь же проекция почек, которые в Китае называют «кладбищем эмоций».
Тазовый Сдерживает возбуждение, удовольствие, гнев. Охватывает мышцы таза и ног. Подавленная сексуальность. Если нет глубокой разрядки в сексуальной сфере, в этой области скапливаются жировые отложения, появляются спаечные процессы и застойные явления.

 

Зоны райха

Устранение этих мышечных зажимов высвобождает ту энергию, которая там складировалась. При этом может возникать покалывание, зуд, ощущаться тепло или холод. В терапии, осуществляемой последователями Райха, эти мышечные спазмы распускается постепенно, от глаз и вниз, к тазовому сегменту.

Также это становится возможным через:

  • массаж, когда идет воздействие напрямую на спазмированные мышцы
  • проявление эмоций, которые высвобождаются при этом
  • различные расслабляющие упражнения, техники спонтанных движений, ци-гун, йога, дыхательные техники.

cigun

Йога, как и ци-гун воздействует не только на тело, но и гармонизирует психику.

joga

Танцетерапия помимо всего прочего раскрепощает вас.

tanceterapiya

Итак, подавленные эмоции — прямой путь к болезням.

Как правильно выражать эмоции, что делать?

Проявлять эмоции экологично. Это как? Нужно выражать эмоцию:

  1. Тогда, когда она возникла;
  2. Выражать по адресу;
  3. Выражать адекватно.

vyrazhenie-ehmocij3

Нужно говорить о ваших чувствах! Говорить о том, что сейчас вы злитесь на какое-то конкретное действие человека (а не фразу «ты меня бесишь»). И говорить это не криком, а максимально спокойно.

ehmociya-radosti

Есть техники общения, которые позволяют высказать ваши чувства максимально экологично не задевая за живое вашего оппонента. Об этом читайте в следующих статьях!

А сейчас предлагаю взглянуть на эмоции глазами Ирины Хакамады, видео взято на канале TEDx Talks на YouTube

Далее вебинар Софьи Зеленковой психолога, психотерапевта, специалиста по психосоматике. Тема: как выражать эмоции, чтобы не болеть.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*